Santé mentale et intestinale : un constat, pas une leçon
Dans mon approche de la nutrition, j’accorde une importance particulière au lien étroit entre notre santé mentale et notre système digestif.
Même si vous ne ressentez pas de troubles digestifs immédiats, votre intestin peut jouer un rôle clé dans la gestion de votre bien-être émotionnel.
Pour mieux comprendre le lien entre l’anxiété, la dépression et notre santé intestinale, voici ce mécanisme simplifié en un schéma global :
- Stress / Angoisse — le stress provoque une augmentation du cortisol, l’hormone du stress.
- Augmentation du cortisol — le cortisol augmente la perméabilité intestinale (effet sur la barrière intestinale).
- Hyperperméabilité intestinale — l’intestin devient plus perméable et laisse passer des substances indésirables (toxines, bactéries) dans le sang.
- Inflammation — ces substances provoquent une inflammation systémique dans le corps.
- Augmentation de l’angoisse et de la dépression — l’inflammation aggrave la vulnérabilité à l’angoisse et à la dépression.
- Cercle vicieux — cette vulnérabilité accrue au stress et à l’angoisse augmente à nouveau le stress, créant un cercle vicieux.
Ceci est une réflexion, pas une leçon : c’est une constatation appuyée par des études scientifiques et une réalité de terrain. À vous de la valider, ou non.
Prenons soin de nous.